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保护膝盖的方法包括： 1. 穿合适的鞋子：选择合适的鞋子能够提供足够的支撑和稳定性，减少对膝盖的压力。 2. 加强肌肉：通过锻炼腿部和膝关节周围的肌肉，可以增加膝盖的稳定性和保护性，减少受伤的风险。 3. 控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致关节压力增加，容易引发膝关节疾病。保持适当的体重能够减轻膝盖的压力。 4. 注意休息：过度使用或长时间的重复运动可能会导致膝盖受伤，因此要适当安排运动和休息时间，避免过度劳累。 5. 预防性疗法：对于容易出现膝关节问题的人群，可以考虑进行一些预防性疗法，如物理治疗、按摩等来增强关节组织的强度和弹性。 天气降温膝盖变凉可能会引起膝盖不适，但不一定会落病。膝盖的不适可能是由于湿气、寒冷引起的关节炎和腱鞘炎等问题。如果出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬等症状，建议及时就医进行检查和治疗。此外，保持适当的保暖措施，如穿长裤、穿厚袜子等，也可帮助减少关节不适。

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